注册 投稿
经济金融网 中国经济学教育科研网 中国经济学年会 EFN通讯社

高效生活的20秒原则

\

最近在网络上我注意到经常有人引用 一本标题非常长的书,书名称叫:《快乐的优势:获取成功和有效工作的正向心理七原则》,是Shawn Achor描述的是“20秒原则”。里面有个讲培养练习吉它习惯的小故事是这样的:
...花费多余的20秒时间费劲的从衣柜里拿出吉它,证明是一个很大的威胁,我曾经试过靠意志力来强迫自己做到,但过了4天后,我积蓄的能量就被榨干了。如果我不光靠自控力来稳固这个习惯,至少不让拖延,我现在有点犹豫:除了靠消耗掉大量自我激活的能量,还要靠什么才能养成坚持练习的习惯。

显然,是时候换个实验了。我从衣柜把吉它拿出来,买了个2美金的支架,把吉它支在我卧室的路中间。啥也没变,除了那浪费的20秒从衣柜取出吉它的时间,吉它现在可以随手取得。...

当我做到这的时候,基本上,把目标行动放到最少阻力的路径上,所以只要很少的动力就可以练习吉它了,且无法忽视它。我喜欢把这引申叫做“20秒原则”,因为降低障碍达到改变,全部只需要花费20秒的时间,但帮助我养成了一个新的生活习惯。

关于意志力,它确实经常容易消耗光,所以我们要经常跟自己的脑袋玩些小游戏让其正常、“听话”。“20秒原则”,是一个巧秒的小技巧,节省了我们的意志力去完成更大更好的事情。

那么生活中有没有类似的例子呢?把要做的事放得离你更近一些,使自己工作的更有效?

举个例子。我在自己的电脑上建了个名称叫“写作”的文件夹,通常我只会有二三个图标在桌面上,所以一天的大多数时间我都可以注意到屏幕右上角的“写作”文件夹。不必从一层层的文件夹里翻,确实减少了每天写作的阻力。看起来是个小变化,但却是值得做的。也正是因此这篇文章才存在的。

\

我想这道理反过来也是成立的。20秒内,你的办公桌面上是什么东西分散了你的注意力(这些会消耗你一天积累的意志力)?你的办公室边上刚好有个茶水间(里面有好吃的)?或是你桌面上有个糖果罐子?或是隔壁房间有包薯片?

20秒看起来不是分散你注意力很长时间,但它确实影响你了。把桌面上的糖果罐子拿走,从厨房拿走薯片放到地下室的厨房也很简单,但生活中,这些都是你能做到的非常正向的改变。

20秒印象的重要性

我知道的20秒原则是当与陌生人初次见面时,或在一群人前面做PPT演示时,最开始的20秒,20个词,20个手势,是非常重要的。你知道,最初的第一印象将影响你之后的所有会议或讲解,所以你只有20秒时间给大家留下好印象!

快乐的优势七原则

最后总结下《快乐的优势》这本书描述的7个要点:

1. 快乐的人有优势。不仅是工作上。
2. 你不能改变现实,但你可以改变自己面对再补的态度。
3. 如果有人习惯负面看待事情,有模式可破。
4. 如果面对危机,必须有人带领大家从失败找到一条坚持下去的道路。
5. 限制你的专注力在小事上,但目标要远大。
6. 我们可以培训新习惯,如果做正确的事很容易,同时做错的事又很难时。
7. 朋友和家庭的支持很重要。


这本书的官方网站

(责任编辑:郭倩荷)

文章评论
关注我们

快速入口
回到顶部
深圳网站建设